عمان1:احدث الارشادات الوارده من مدارس الطب العالميه في الحفاظ على الصحه العامه وشملتها اخر توصيات لجنه اطباء الاختصاص الاردنيين المعني للتعامل مع صحه القلب والشرايين والتي نشرت قبل العيد نصائح وارشادات لعلاج  ارتفاع دهنيات الدم .

لقد وجدت العديد من الدراسات الوبائية أدلة قوية على أن حدوث الأحداث القلبية الوعائية قد انخفض عن طريق زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والبقوليات والزيوت النباتية والمكسرات والحبوب الكاملة واللبن وعن طريق تقليل تناول اللحوم و الكربوهيدرات والملح . 

يعرض الجدول توصيات بشأن تعديلات نمط الحياة في ضمان صحه القلب وقد تم تبني هذه التوصيات من أحدث الإرشادات الدوليه.

1-تقليل وزن الجسم وتحسين النشاط البدني
2-تقليل تناول الدهون الصناعيه والمهدرجه ( مثل سمنه الغزال ، زيوت القلي الرخيصه مثل النخيل والمستعملة في مطاعم  الوجبات السريعه).
3-زيادة استهلاك الألياف الغذائية (الفاكهة والخضروات والبقوليات والشعير والشوفان)
4-الحفاظ على استهلاك السكريات المضافة بنسبة قليله دائما .
5-تجنب الإفراط في تناول الكحول
6-الإقلاع عن التدخين
7-المكملات الغذائية العقلانية مثل موناكولين ، أرز الخميرة الحمراء في الاطعمه الصينيه او  يباع في علب كمكملات غذائية  ، المكملات الغذائيه لمن يعانون من ضعف امتصاص ( منها فيتوستيرول ، الألياف الغذائية ، فول الصويا ، بوليكوسانول ، بربارين ، وأحماض دهنية مثل اوميغا 3).

فيما يخص عاداتنا في الاكل اقترح:
1- استبدال الرز في المنسف  بالفريكه او البرغل
2-استبدال سمنه الغزال
في المنسف  والحلويات 
بالسمن البلدي 
3-تخفيف السكر  والملح في الاكل (الحلويات) والشرب 

د جمال الدباس